brzuch i talia

Tym mini cutem z ostatniego w sumie tygodnia / miały być dwa, ja jednak nie mogę od razu ucinać po 400-500kcal, po 200 tygodniowo jest dla mojego organizmu akceptowalne ;-) / kończę pewien etap. Pierwsza mikro masa za mną. ______________________________________ Jej czas mogę podzielić na cztery okresy: I. Na starcie zwiększałam kalorykę z [...]

[...] bo jest Polakiem, ale gdyby nie byl, to szybko byscie zauwazyli, ze wyglada jakby mu podmienili nogi od jakiegos amatora w kategorii do 80kg, nie mowiac juz o ogromnym brzuchu" Akurat nogi Piotrkowicza to jego duzy atut, brakuje moze nieco masy ale na to ma jeszcze czas. On ma ogromny brzuch? Na tych zawodach mial wiekszy niz [...]

[...] 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 nieźle poszło, jeszcze trochę muszę powalczyć, aby w każdej serii było tyle samo powtórzeń ;-) Bardzo dobrze. 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 23 / 20 / 20 unoszenie nóg wisząc na drążku: cc x --- / --- / --- + spięcia brzucha z hantlami: [...]

[...] tydzień temu... źle powpisywałam wymiary talia/pepek. Nic to poprawka teraz. Spadki były po oczyszczaniu i w większości się utrzymały. W połowie tygodnia miałam tak wzdęty brzuch, że wyglądałam na conajmniej 4-ty miesiąc ciąży. Iza kazała odstawić mleko i chleb. Zaliczyłam dwie wpadki z chlebem ale od teraz te dwa elementy diety na razie nie [...]

[...] Biust 95 94,5 -0,5 Pod biustem 79,5 80 0,5 Talia 74 74,5 0,5 Pępek 81 82 1 Biodra 100,5 100,5 0 Udo L 58 57,5 -0,5 Udo P 58,5 58,5 0 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 90 0 trenowałam, dietowałam i taka dupa. Troche mi spsulo to nastroj swiateczny. Nie ukrywam, że jestem lekko zawiedziona. Wiem, ze czasami sa zastoje, ale [...]

[...] bo cwiczylam. NO i jestem tydzien przed @ Nie ma co tłumaczyć, trzeba zapyerdalac Ale cm żal... 29-06-2013 27-07-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,4 65 -0,4 Biust 92,5 92,5 0 Pod biustem 78,5 81 2,5 Talia 73 74 1 Pępek 80 83,5 3,5 Biodra 99 98 -1 Udo L 57,5 57 -0,5 Udo P 58,5 57,5 -1 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 91 1

[...] Waga 67,1 66,1 -1 Biust 93 93 0 Pod biustem 80 79,5 -0,5 Talia 73 72,5 -0,5 Pępek 80,5 78,5 -2 Biodra 98,5 99 0,5 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 57,5 58 0,5 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90,5 89,5 -1 Niestety weekendowa micha choc czysta, to mocno nie liczona... A także, poza sobotnimi tańcami (spontaniczna impreza) oraz dziejszym spacerem to mocno [...]

[...] 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm biceps 26 cm 27 cm 27 cm 27 cm 26,5 cm talia 72 cm 71 cm 70 cm 69 cm 69 cm 67 cm brzuch na wysokości pępka 80 cm 80 cm 80 cm 78 cm 79 cm 76 cm brzuch oponka - - - 84 cm 85 cm 83 cm biodra 99 cm 97,5 cm 97 cm 97 [...]

[...] 83 cm 83 cm 80 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm 73 cm biceps 26 cm 26,5 cm 26,5 cm 25 cm talia 72 cm 67 cm 67 cm 67 cm brzuch 80 cm 76 cm 76 cm 72 cm brzuch pod pępkiem - 83 cm 83 cm 82 cm biodra 99 cm 96 cm 96 cm 95 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm [...]

[...] cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm 73 cm 73 cm biceps 26 cm 26,5 cm 26,5 cm 25 cm 25,5 cm talia 72cm 67 cm 67 cm 67 cm 67 cm brzuch 80 cm 76 cm 76 cm 72 cm 74 cm brzuch pod pępkiem - 83 cm 83 cm 82 cm 81 cm biodra 99 cm 96 cm 96 cm 95 cm 96 cm udo [...]

Spóźniona ale i tak muszę pogratulować! Kawał dobrej roboty Kama :-) Talia się ślicznie zaznaczyła i brzuch wciągnął! Brawo 8-)

10 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 11 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 12 listopada taniec brzucha 60min ok. 2300kcal to co ostatnio 13 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 14 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio + sernik x1 TRENING trening bardzo udany, kilka dni [...]

[...] ale mam jedno z końca redukcji którą skończyłem w maju. Niestety formę do końca nie utrzymałem bo poszedłem pracować na budowlę a potem wakacje ( picie itp ) więc sporo w brzuch poleciało przez okres 1 miesiąca. W lipcu po prawie 1 miesiącu przerwy powróciłem na siłownie. Brzuch tutaj nie wydaje się na 83cm w porównaniu do prawej strony ale [...]

[...] to ze muksle sa coraz bardziej zarysowane, cos ta sie kluje na plecach, nogach i nawet barki sie troche zaookraglily. Niestety wydaje mi sie ze nabralam tez troche fatu i brzuch juz nie jest taki plaski jak byl i jak byc powinien }:-( mam podejzenia co do winnego - to pewnie przez te wszytskie owoce ktorymi co jakis czas bezkarnie sie opycham [...]

[...] action 4 tydz. – 6x20-25 C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s 4 tydz. 4x4-6 C2 Uginanie nóg 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s 4 tydz. – 4x2-4 DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały 30/30x 10-12 Brzuch jak w tygodniu 1-2, 5 obwodów DZIEŃ 4 – czwartek, plecy/triceps A1 Podciąganie lub opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 4 tydz. – [...]

[...] zrobić to siadam i robię aż nie skończę. Pomiary: Pomiary spadkowe, a raczej powrót do wymiarów przed wyjazdem i okresem. Dobre i to. Fałdy niby bez większych zmian, ale brzuch chyba leci w dół. Galareta coraz miększa%-) MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94 92(-2cm) POD BIUSTEM 79 77 78 79 [...]

WOW8-O Wszystko na duuży plus. Ahh ta talia, brzuch, nogi i triceps};-)

Brzuch wyszczuplony, pojawiła się talia i widać mięśnie. Fajnie :-)

[...] siłownie i czasem basen ok 5 dni trenigu w tygodniu(weekendy odpoczywam) ale raczej nie robie zadnych cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu troszke pomeczyc brzuch. zalezy mi w zasadzie zeby wyszczuplic nogi i posladki, bo talia -i w gore jest ok:). jest tam sporo osob ktore "w dobrej wierze" radza mi co robic,ale [...]

[...] nic nie widać :) Wczoraj lustrowanie no i hmm, jakby nie było, wody trochę zeszło i okazuje się, że redukcję zaczynam z widoczną (słabo bo słabo, ale zawsze to coś) kratą na brzuchu ;) Redukcja Teraz czas odkryć to co wydaje m się, zostało zbudowane. A żeby to zrobić, wracamy do sprawdzonego sposobu czyli UD2.0 w wersji Tadeusza. W porównaniu do [...]